06:10–06.30
Hommikune rannajooks või ujumine My Khe ranna piirkonnas. Kasutame ära päeva kõige mõnusama, vaiksema ja valgema aja.

07:00–08:00
Ühine hommikusöök. Kas valmistame ise või külastame kohalikke restorane. Fookuses on lihtsad, maitsvad ja tervislikud valikud.

09:00–10:00
Jõusaalitreening personaaltreeneri juhendamisel. Treening kohandatakse osaleja tasemele, eesmärkidele ja enesetundele.

Trennivabal päeval võimalik sõita avastama kaugemaid vaatamisväärsusi.

10:00–11:00
Trennijärgne dušš, puhkus ja vaba aeg.

11:00–12:00
Lõunasöök kohalikus tervisliku menüüga restoranis. Õpime tegema tervislikemaid toiduvalikuid väljas süües.

12:00–15:00
Võimalus nautida maailma üht kauneimat randa, My Khe’d. Päevitamine, ujumine, surfitund, massaaž, rannakohvik, lugemine vms.

Või Da Nangi vaatamisväärsustega tutuvumine, näiteks kohalik turg, Draakoni sild, Son Tra poolsaar ja Lady Buddha, Marble Mountains, Hoi An või Ba Na Hills.

15:30-16:30
Koolitus: eesmärkide seadmine, motivatsioon, tervislik toitumine, jõutreening.

17:00–18:00
Päikeseloojangu jalutuskäik või vaba aeg.

18:00–19:00
Grilliõhtu korraldajate villas või õhtusöök restoranis. Hea toit, mõnus seltskond ja päeva muljete jagamine.

19:30–20:30
Vaba aeg: lauamängud, lõkkeõhtu, linna külastamine vms.

20:30–21:30
Rahulik õhtune vaba aeg ja valmistumine järgmiseks päevaks.

21:30–22:00
Soovituslik öörahu, et keha taastuks ja hommikul oleks lihtne taas päiksetõusuga alustada.

The post Kuidas näeb välja üks päev meie sportlikus laagris? appeared first on Tervisliku elustiili laager.